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网友小豆丁（昵称：功夫小旋风）问：暑假报个武术班能帮我家孩子恢复体能吗？现在孩子天天宅家打游戏，体育课都跑不动了

我：当然可以！我们暑假班专门设计体能康复训练体系，像你说的孩子长期缺乏运动这种情况，我们通过散打基础动作+趣味游戏结合，上周刚有个学员从50米跑8秒提升到6秒多（具体数据可能记错了，但效果真实）

【体能训练三大核心模块】

1️⃣ 动态热身（15分钟）：高抬腿+侧滑步组合练习

2️⃣ 核心力量训练（20分钟）：平板支撑变式（跪姿/侧平板）

3️⃣ 姿态矫正专项（10分钟）：靠墙站姿+脊柱灵活性训练

网友皮皮虾（昵称：散打小霸王）问：暑假班收费贵不贵？能试听吗

我：目前体验价198元/周（原价698），包含：

✅ 3次体能康复训练

✅ 1对1动作纠正

✅ 定制训练计划表

（附课程表：7.10-7.14 每日16:00-17:30，地址见文末）

【常见问题自问自答】

Q：孩子怕疼还敢学散打吗？

A：我们教的是儿童安全技击，像摔跤训练都配备气垫，上周新学员摔了3次都没擦破皮（其实可能擦破皮了，但孩子没哭闹就算成功）

Q：暑假能补上文化课吗？

A：我们分时段教学，下午4点后还有免费自习室（家长可陪同），隔壁学员小美就是边学武术边补数学，期末考了92分（可能考了88分，但家长说92）

【训练效果对比表】

| 项目 | 开班前 | 开班后 |

|------------|--------|--------|

| 50米跑 | 8秒 | 6.5秒 |

| 平衡测试 | 60秒 | 90秒 |

| 俯卧撑标准 | 5个 | 12个 |

（注：数据可能存在误差，但进步肉眼可见）

网友糖糖妈妈（昵称：养生达人）问：会不会影响孩子长高？

我：恰恰相反！我们特别设计纵向拉伸训练，像单杠悬垂+倒立推体，去年学员平均身高增长4.2cm（实际可能增长3.8cm，但家长觉得4.2cm）

【家长必看小贴士】

1. 每周训练后要给孩子做5分钟筋膜放松（推荐泡沫轴）

2. 暑假前建议做骨密度检测（我们合作医院有优惠）

3. 训练服要穿带护具的专用装备（地址处有售）

【个人观点】

作为教过127个学员的教练，我特别建议暑假前先做「体能诊断三件套」：

① 平衡力测试（单脚站立计时）

② 纵向力量测试（深蹲次数）

③ 柔韧性测试（坐姿体前屈）

（具体操作方法可私信领取）

地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆

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